Knowledge is Power

Fact: The way an individual moves can indicate health and even age and influence attractiveness.

Following are some of he most frequently asked questions we get about pilates:

• Πότε θα αρχίσω να βλέπω αποτελέσματα;
• Πόσο συχνά πρέπει να κάνω Pilates;
• Είναι καλύτερο να κάνει κανείς Πιλάτες σε ένα γυμναστήριο, ένα στούντιο, ή με έναν εκπαιδευτή που διδάσκει στο στούντιο στο σπίτι του;
• Δεν είναι όλα τα μαθήματα Πιλάτες τα ίδια;
• Πώς μπορώ να βρω έναν καλό εκπαιδευτή / στούντιο;
• Ποιο είναι καλύτερο στη Μέθοδο, οι ασκήσεις εδάφους ή ο εξοπλισμός;
• Γιατί είναι τα ιδιαίτερα μαθήματα καλύτερα;
• Είμαι έγκυος, μπορώ να κάνω Ακόμα Πιλάτες;
• Το Πιλάτες θα με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Πότε θα αρχίσω να βλέπω αποτελέσματα; 

Σε γενικές γραμμές οι περισσότεροι πελάτες αρχίζουν να δείχνουν και να αισθάνονται καλύτερα μέσα σε λίγες εβδομάδες. Πολλά εξαρτώνται από την εμπειρία του εκπαιδευτή και την συχνότητα και προσπάθεια που καταβάλει ο ασκούμενος. Είναι σημαντικό να έχουμε έναν ικανό εκπαιδευτή που έχει την εμπειρία και τις γνώσεις για την πρόοδο ενός πελάτη σε σύντομο χρονικό διάστημα, αν χρειαστεί, ακόμη και αν ο πελάτης δεν είναι σε καλή φυσική κατάσταση. Την ίδια στιγμή, οι πελάτες που κάνουν τακτικά Πιλάτες και επικεντρώνονται για την ολόκληρη ώρα θα δουν πιο γρήγορα αποτελέσματά. Έτσι, με λίγα λόγια, μπορείτε θα πάρετε από τα μαθήματά σας ότι βάζετε σε αυτά.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω Pilates; 

Προτείνω συνήθως 2-4 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με το τους στόχους ή τις ανάγκες σας.

Ο Τζόζεφ Πιλάτες ανέδειξε την άσκηση Πιλάτες για ολοκληρωμένη υγεία και ποιότητα ζωής και όχι μόνο για φυσική κατάσταση. Πρέπει να το ασκήστε τακτικά για να διατηρείτε μια καλή ποιότητα ζωής, δεν είναι μόνο για αισθητικούς λόγους.

Είναι καλύτερο να κάνει κανείς Πιλάτες σε ένα γυμναστήριο, ένα στούντιο, ή με έναν εκπαιδευτή που διδάσκει στο στούντιο στο σπίτι του; 

Εξαρτάται από την ποιότητα του γυμναστηρίου και τον προϋπολογισμό σας. Το κλειδί είναι να βρείτε έναν εκπαιδευτή που έχει γνώσεις, σας ταιριάζει και παραδίδει αποτελέσματα. Ένα μεγάλο στούντιο ή γυμναστήριο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι καλύτερο, όπως ακριβώς δεν πρέπει κανείς να απορρίψει κάποιον που εργάζεται από το σπίτι. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους εκπαιδευτές να εργαστούν από ένα στούντιο στο σπίτι ή να νοικιάζουν από ένα μεγαλύτερο. Στην πραγματικότητα, αυτά είναι τα πιο περιζήτητα ραντεβού, καθώς αυτοί είναι οι εκπαιδευτές που δεν χρειάζονται ένα στούντιο για ένα σταθερό πελατολόγιο εφόσον αναγνωρίζονται ήδη για την ποιοτική δουλειά που κάνουν και για της συστάσεις από στόμα σε στόμα.

Δεν είναι όλα τα μαθήματα Πιλάτες τα ίδια; 

Όχι, δυστυχώς δεν είναι. Υπάρχει πραγματική αξία σε αυτή τη μέθοδο, όταν διδάσκεται σωστά και οι καλές προθέσεις δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τις γνώσεις και την εμπειρία. Το ταλέντο παίζει μεγάλο ρόλο, γιατί ο καθένας μπορεί να σας διδάξει μια σειρά «ασκήσεων», αλλά λίγοι θα σας διδάξουν τη σωστή τεχνική για το δικό σας σώμα. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για αυτό, θα αισθανθείτε και θα δείτε τη διαφορά όταν η άσκηση γίνεται σωστά.

Πώς μπορώ να βρω έναν καλό εκπαιδευτή / στούντιο; 

Το κλειδί για την εύρεση ενός καλού εκπαιδευτή είναι να βεβαιωθείτε ότι είναι καλός γνώστης της άσκησης, ότι είναι αποτελεσματικός και ότι είστε συμβατοί. Τα καλύτερα αποτελέσματα είναι πιο συχνά από έναν ταλαντούχο εκπαιδευτή που διδάσκει την παραδοσιακή μέθοδο του Τζόσεφ Πιλάτες. Ένα μεγάλο στούντιο ή ένα γυμναστήριο δεν είναι απαραιτήτως καλύτερο, όπως ακριβώς δεν πρέπει κανείς να απορρίψει την ιδέα κάποιου που εργάζεται από το σπίτι.

Ποιο είναι καλύτερο στη Μέθοδο, οι ασκήσεις εδάφους ή ο εξοπλισμός; 

Δεν είναι θέμα το ένα να είναι καλύτερο από το άλλο.  Το Πιλάτες είναι μια μέθοδος η οποία περιλαμβάνει διάφορα είδη εξοπλισμού και το ματ/ασκήσεις εδάφους. Υπάρχει μια μεγάλη αξία σε αυτή τη μέθοδο όταν ένας εκπαιδευτής ξέρει πώς να χρησιμοποιήσει  όλες τις ασκήσεις και τις εφαρμόζει στις ανάγκες των πελατών του. Οι περισσότεροι άνθρωποι εντυπωσιάζονται από τα διάφορα όργανα και καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι είναι καλύτερα από το ματ. Αυτό δεν αληθεύει. Στην πραγματικότητα τα διάφορα όργανα βοηθούν τους πελάτες να δυναμώσουν, ώστε να είναι σε καλύτερη θέση να εκτελέσουν το ματ, το οποίο μπορεί να είναι και πιο δύσκολο.

Γιατί είναι τα ιδιαίτερα μαθήματα καλύτερα; 

Τα ιδιαίτερα μαθήματα Πιλάτες είναι προσαρμοσμένα στις ιδιαίτερες ανάγκες, στόχους, και ικανότητες του κάθε ασκούμενου. Για αυτό το λόγο είναι πιο ευεργετικά αν θέλετε καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα από οποιοδήποτε ομαδικό μάθημα. Καλό είναι να επιλέξετε ιδιαίτερα μαθήματα ειδικά εάν αναρρώνετε από έναν τραυματισμό, ή αν έχετε μια κατάσταση που απαιτεί εξειδικευμένες γνώσεις.

Είμαι έγκυος, μπορώ να κάνω Ακόμα Πιλάτες; 

Με την άδεια του γιατρού, το Πιλάτες είναι μια πολύ καλή άσκηση τόσο για πριν όσο και μετά τον τοκετό. Καλό είναι να μην αρχίσετε να κάνετε Πιλάτες αν δεν το έχετε ξανακάνει πριν μείνετε έγκυος. Ο εκπαιδευτής σας θα πρέπει να είναι εξοικειωμένος με τις τελευταίες κατευθυντήριες γραμμές για την εγκυμοσύνη και την καλή φυσική κατάσταση για να εξασφαλίσει μια ασφαλή προπόνηση.

Οι ασκήσεις Πιλάτες που εφαρμόζουμε στο Pilates121 βασίζονται στις πιο πρόσφατες έρευνες για την εγκυμοσύνη και την άσκηση. Η Βίκυ Κουταλιανού έχει ειδικευτεί σε άσκηση Πιλάτες για προ και μετά τον τοκετό. Η ίδια έκανε Πιλάτες ακόμα και στη 40η εβδομάδα της εγκυμοσύνης της. Είχε πολλές έγκυες ασκούμενες και έχει γράψει άρθρα για το θέμα αυτό στα περιοδικά Mommy και Vista. Λίγους μήνες μετά τον τοκετό της έκανε μια εμφάνιση στη εκπομπή Mommy (Mega Channel) για να μιλήσει για τη σημασία του Πιλάτες κατά την εγκυμοσύνη. Έχει επίσης δημιουργήσει ένα πρόγραμμα άσκησης για τη στάση του σώματος για τις νέες μητέρες που θυλάζουν, σε συνεργασία με τον Διεθνή Οργανισμό Θηλασμού, LaLecheLeague (Ελλάδα).

Το Πιλάτες θα με βοηθήσει να χάσω βάρος; 

Αν έχετε σαν στόχο την απώλεια βάρους, το Πιλάτες μπορεί σίγουρα να βοηθήσει. Όπως κάθε άσκηση όμως πρέπει να συνδυάζετε υγιείς διατροφικές συνήθειες. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την εντύπωση ότι επειδή γυμνάζονται μπορούν να τρώνε ότι θέλουν - αυτό είναι Μύθος!

Το Πιλάτες δεν είναι απλά «άσκηση», αλλά «διορθωτική άσκηση» για όλο το σώμα. Έμφαση δίνεται στην συμμετρία η οποία δυναμώνει και τεντώνει το σώμα με ισορροπημένο τρόπο, σμιλεύοντας το σώμα σαν γλυπτική σε όλα τα σωστά σημεία. Αυτό έχει συχνά ως αποτέλεσμα να δείχνει κανείς σαν να έχει αδυνατίσει 5 κιλά, χωρίς απαραίτητα να έχει αλλάξει ο αριθμός στην ζυγαριά. Οι πελάτες συχνά σχολιάζουν το πώς τα ρούχα τους κάθονται καλύτερα, η στάση τους είναι πιο όρθια, και έχουν χάσει πόντους σε ογκώδες περιοχές.

Επιπλέον, η γήρανση, η εγκυμοσύνη, οι ορμονικές αλλαγές και άλλοι παράγοντες μπορεί μερικές φορές να αλληλεπιδρούν με την απώλεια βάρους. Αν αυτή είναι η περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον ανάλογο ιατρικό/διατροφικό σύμβουλο.